les之间做手指怎样弄_les手指技巧100式:环球快播报
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(资料图片)
1、用橡皮筋套住大拇指、中指和小指，手指伸直。
2、慢慢张开你的五个手指，张开，增加每个手指之间的距离。你能感觉到手指间的骨骼和肌肉被拉伸了。
3、慢慢重复图1到图2的动作5~6次。
4、以上两个动作就像跳舞前拉伸领带一样。属于热身动作，好好练吧~
5、按摩消除手部水肿，让指尖变美！
6、手部按摩可以让手部线条越来越漂亮，筋骨更灵活。并且可以改善手心冰凉的症状，简单的动作，带给你一整天的好心情！
7、手部按摩，配合护手霜或精油，可以滋润肌肤，呵护双手，让你获得透明润滑的双手！
8、用一只手按摩另一只手的每个手指，从手指根部开始按摩到手指。按摩过程中手指轻轻拉伸，有揉捏动作。张开你的手指和骨头。
9、用一只手的中指和食指，弯曲并捏住另一只手的每个手指。从手指根部拿起，慢慢拉伸到指尖。五指一一舒展，手指舒展，筋骨舒展。
10、双手合十，手指并拢，A掌对B掌施力，使其向后弯曲。以感到手掌有些疼痛为宜，然后用手掌b按压手掌A，这个动作重复几次，直到筋骨得到充分拉伸。
11、手指交叉，手掌紧握。手指相互发力施压，刺激手指，有利于血液循环，加速手部新陈代谢。通过练习，手掌可以明显感觉到热。
12、一只手握拳，另一只手张开，用握紧的手a向手掌B施力，有人会听到骨头嘎吱作响。反方向，手掌旋转。注意不要用力过猛。
13、打开一只手掌，用另一只手的拇指在手腕上方、拇指根部下方、突出的手掌中心的一部分反复按摩，可以刺激手掌的穴位。
14、食指与拇指根部相交的点就是穴位(俗称虎口)。沿着骨骼方向用力刺激按摩，有助于缓解疲劳，改善水肿。
15、一只手握拳，如图，按摩另一只手的手背，从手指根部开始按摩手腕，可以促进血液循环。血管肿胀的人帮助很大。
16、最后按摩小臂，拇指放在手腕上，其他四指放在手臂的对侧。从手腕到肘关节开始按摩。按摩过程中注意不要离开手臂，确保整个按摩连贯流畅。
17、另外，为了达到更好的效果，可以适当改变饮食结构，多吃姜、蒜等能改善过寒体质的东西，有效改善新陈代谢，多吃水果蔬菜。其中所含的钾元素具有利尿作用，有助于改善水肿。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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